Gubbvad – en vanlig löparskada

Det kallas för gubbvad och drabbar ofta män över 40. En typ av muskelbristning som går att undvika. Vi tittar på hur man förebygger och hur rehab-träningen kan utformas för den som är drabbad.

3 artiklar

Så upptäcker du gubbvaden

Träning • Gubbvad – en vanlig löparskada

Du är ute och springer. Helt plötsligt, Pang! Du känner igen känslan. Du har haft kramp förut, men inte av den här sorten. Du hoppar eller släpar dig hem på ett ben. Vad har hänt? Kanske har du drabb...

Gubbvad – symptom, orsak och rehab

Träning • Gubbvad – en vanlig löparskada

Vi fortsätter serien där du får lära dig allt om gubbvad. Löptränaren Peter Holgersson går igenom varför skadan uppstår, hur man akut tar hand om den och hur rehab-träningen kan se ut.

Så tränar du bort gubbvaden

Träning • Gubbvad – en vanlig löparskada

Här är två övningar som stärker vaderna. Två sätt att stärka upp och undvika att gå gubbvad.