Nyheterna

Senaste

På väg mot Stockholm Marathon: Patrik Gustafson

27 May 2007

På söndagen gjorde Patrik Gustafson sin åttonde tävlingsstart för året då han hjälpte sitt Brittatorps TK till seger i Pingststafetten i småländska Ramkvilla. Under våren och försommaren har han hunni...

Tolv veckors snabbdistans för nybörjare

Träning • Snabbdistans

Premiss: Du tränar minst två-tre gånger varje vecka och kan springa en flack mil på mindre än en timme.

Tio veckors snabbdistans för ambitiösa löpare

Träning • Snabbdistans

Premiss: Du löptränar minst fyra-fem gånger varje vecka och kan springa en flack mil på mindre än 40 minuter om du är man, på mindre än 45 minuter om du är kvinna.

Vad är snabbdistans bra för?

Träning • Snabbdistans

Genom att träna på att springa på tröskelnivå kan man med tiden lyfta tröskeln. Det vill säga att man kan hålla ett högre tempo utan att hamna i anaerobt (utan syre) arbete.

När, var och hur ofta?

Träning • Snabbdistans

Snabbdistansen kan introduceras i slutet på uppbyggnadsperioden, som i svenska fall brukar innebära mot slutet av vintern, när underlaget tillåter löpning utan halka. Någon form av tröskelträning bör ...

Några variationer

Träning • Snabbdistans

Ett bra sätt är att ”växa in” i snabbdistansen är att stegra farten progressivt. Börja med att öka farten i slutet på ett vanligt distanspass på 45-60 minuter.

Några variationer

Träning • Snabbdistans

Ett bra sätt är att ”växa in” i snabbdistansen är att stegra farten progressivt. Börja med att öka farten i slutet på ett vanligt distanspass på 45-60 minuter.

Vad kan bli fel?

Träning • Snabbdistans

Som i så många andra fall är den största risken att börja i för hög fart. Man ska med bred marginal klara att behålla samma tempo hela vägen. Kom ihåg att tanken är att farten ska räcka till en timmes...

Arton veckors snabbdistans för maratonlöpare

Träning • Snabbdistans

Premiss: Programmet inleds två till fyra veckor in på en grundträningsperiod - senare ju mindre tränad du är. Utveckla först din träningsrutin till att springa så ofta som möjligt. Du löptränar åtmins...

Det här är snabbdistans

Träning • Snabbdistans

Ett av de lämpligaste sätten att närma sig träning i högre farter är snabbdistans. Marathon.se förklarar vad det är, hur, när och varför det ska utföras.

Szalkai: Vila dig i form till maran!

25 May 2007

Med två veckor kvar till maratonloppet gäller det att hitta formen. Det gör man med mycket vila och lite träning. - Nu ska kroppen återhämta sig efter träningsperioden. För att få upp snabbheten och...

Said Regragui skadad

25 May 2007

Said Regragui, som varit Sveriges bäste maratonlöpare de senaste åren, är knäskadad och missar Stockholm Marathon som avgörs den 9 juni.

Gatustafetterna har det inte lätt

24 May 2007

Det arrangeras åtminstone åtta stafetter utom idrottsplats nu i maj men både antalet stafetter och deltagare minskar generellt sett. För en dryg vecka sedan meddelades till exempel att anrika Dagblads...

Malin visade fin form i Milspåret

23 May 2007

På onsdagskvällen genomfördes Milspåret i Stockholm för första gången och det blev en lyckad premiär! 419 löpare fullföljde de två 5 km-varven runt Djurgårdsbrunnsviken i skön kvällssol. Loppets kansk...

Alternativträning på cykel

23 May 2007 • Träningen • Alternativ träning

Spinning är en vanlig typ av alternativträning för löpare. Men på sommaren när himlen är härligt klarblå, solen skiner och folk går man ur huse, känns det väl så där att bege sig in på gymmet och sitt...

Så funkar kroppen vid löpning i värme

Träning • Klara löpning i värme

Överhettning och vätskeförlust i kombination är dubbla risker för löpare som ska springa långt och börjar bli påtaglig när temperaturen stiger över 25 grader. Det gäller att lyssna på kroppen, lära s...

Österlund i sitt livs form

23 May 2007

Maratonlöparen Kristoffer Österlund, IFK Umeå har visat flera goda vårtecken med bland annat både personbästa på halvmaraton vid Göteborgsvarvet och på 3000 meter bana i Gävle tidigare i maj. Vid 30-å...

Nya rekord för Vår Ruset

22 May 2007

Vid halvtid för Vår Ruset har över 70 000 kvinnor fullföljt loppen runt om i Sverige. Den 22 maj springs det nionde loppet i årets serie om totalt 18 lopp. Från starten den 2 maj i Malmö har man 21 da...

Fuglesang klar för maran

22 May 2007

Fem dagar kvar i rymden. Besättningen på Discovery plockar fram träningscykeln. Christer Fuglesang kommer inte åt den Stockholm Marathon-medalj som han har med sig. Den ligger förseglad tillsammans me...

Idel solsken i Köpenhamn

21 May 2007

En strålande sol från klarblå himmel mötte deltagarna i söndags morse då det var dags för Glitnir Copenhagen Marathon. Av namnet framgår att den nya titelsponsorn haft ett stort inflytande på själva a...